大人ニキビ化粧品の効果がグンとアップする食べ物5選!

大人ニキビ化粧品の効果はそれだけよりも、体の内側から働きかけるとさらに有効成分も効き目を発揮しやすくなります。人気の大人ニキビ化粧品を使ったけど効果がなくてがっかりした人も多いでしょう。そんなときはほかの化粧品に変える前に肌力を変えてみませんか。

食生活は大人ニキビの予防と改善に影響を与えますので、肌が不安定な時は慎重に食べものを選ばないといけません。では一体どんな食べ物が大人ニキビ化粧品の効果のサポートになるのか、オススメの5アイテムを早速ご紹介しましょう。

大人ニキビ化粧品の効果がアップする食べ物は

  • レバー
  • キウイ
  • 豆腐
  • アーモンド
  • アボカド

以上5つのアイテムを詳しく見ていきましょう。

肌を健康にしてくれるレバーの効果とは

レバーは貧血予防に良い食べ物としてお馴染みですが、メインとなる栄養はビタミンA。大人ニキビは思春期のニキビと違い、原因は複雑でスキンケアだけでは十分でない場合が多いですよね。せっかく効き目のよい大人ニキビ化粧品でも効果が発揮できない場合がありますので、そんなときは栄養不足がまず疑われます。

ビタミンAは肌の代謝の活発にしてくれる栄養素で、ターンオーバーの周期を安定させるので大人ニキビの治りが早くなるメリットがあります。またシミのように残ってしまうニキビ跡もビタミンAはメラニン色素をしっかり排出してくれるので、ニキビ跡のケアにも欠かせないのです。

それならビタミンはサプリで摂取すればいいとまず思いますよね。しかし注意したいのはビタミンAは過剰摂取すると、妊婦さんの場合は赤ちゃんの奇形リスクが増えるなど危険な場合もあるのです。そこでバランスよく摂取できるのが「レバー」。レバーは鶏や豚など種類が色々ありますよね。美肌にオススメなのは鶏レバーでビタミン豊富なほうれん草とソテーにするとさらにたっぷり栄養補給ができます。

レバーのビタミンAは脂溶性なので体内に蓄積されやすいため、毎日頑張って食べる必要はありません。大人ニキビがある時は週に2回ほどレバーを使ったメニューを取り入れてみましょう

美肌に欠かせないビタミンCたっぷりのキウイ

美肌にはビタミンCがいいというのは誰でもご存知のことですよね。野菜や果物に多く含まれているビタミンCですが、大人ニキビ化粧品の効果をさらにアップする万能な食べ物が「キウイ」です。

大人ニキビの一番困る点は一度だけでなく何度も繰り返してしまうことですよね。とくに生理前になるとホルモンバランスの変化によりアゴやフェイスラインにできやすくなります。ビタミンCがたっぷり含まれたキウイは、アクネ菌の増殖を抑える働きがあります

大人ニキビができやすい肌は、肌の活性酸素が多く皮脂を酸化させて毛穴につまりやすくなっています。ビタミンCは抗酸化作用がありますので、皮脂を毛穴から排出して過剰な皮脂分泌を抑えてくれる働きがあるのです。

またビタミンCは肌の弾力成分となるコラーゲンの生成をサポートしてくれるので、大人ニキビケアと美肌ケアが同時にできる魅力もありますよね。ビタミンCを摂取するにはキウイ以外にもイチゴ、レモン、キャベツ、ブロッコリーなどの野菜も大切。大人ニキビ化粧品の効果をサポートしてニキビ跡の色素沈着を防いだり、ニキビ予防になるなどぜひ摂取したい栄養素ですね。

とくにたばこを吸う方はビタミンCが破壊されやすいため、普段の食事にもっと意識してビタミンCを補給しましょう。キウイは少量でもたっぷりの栄養が補給できる食べ物なので、朝食にさっと食べて朝から美肌習慣をはじめてみませんか。

女性ホルモンを安定させる豆腐の効果とは

大人ニキビ化粧品の効果が話題になるのは、多くの女性の皆さんに共通する肌トラブルのひとつだからですよね。大人ニキビはしっかり治さないとニキビ跡が残り、ひどい場合はクレーターのように凹凸が一生残ってしまうこともあります。大人ニキビは女性ホルモンの働きに影響をされるため、女性の体の周期によっては大人ニキビができやすくなる時期がありますよね。

豆腐は大豆食品の定番アイテム。大豆のイソフラボンがたっぷり含まれ、女性ホルモンの働きを安定させる効果があります。イソフラボンはゲニステインという化学構造式で、肌のハリ・代謝を活発にする働きがあります。ゲニステインは女性ホルモンのエストロゲンと化学構造式が似ているため豆腐は美肌に良い食べ物なのです。

大人ニキビができやすい生理前はエストロゲンの分泌量が変化することが原因。豆腐のイソフラボンは生理前の肌荒れを改善してくれるため大人ニキビ予防にも大変メリットになりますよ。豆腐はコスパがよい食べ物なので毎日食事にプラスしやすいアイテムです。

さらに大豆食品で大人ニキビによいものには豆乳があります。豆乳は大豆オリゴ糖を含んでいますので、腸内環境を整えるためにも抜群の効果が期待できますよ。大人ニキビ化粧品の効果を引き出すためには、腸内を活発にして栄養を吸収しやすい体に整えることが重要ですね。

食物繊維たっぷりのアーモンド

大人ニキビ化粧品の効果をもっと実感したい時、栄養不足の改善はまずやるべきことのひとつです。大人ニキビは脂質や糖質の過剰摂取により、皮脂が多く分泌され毛穴の詰まりが悪化してしまいます。小腹が空いたときの間食はとくに皮脂分泌を乱す食べ物が多いため、できるだけスナック菓子やスイーツ系は避けましょう。

その代わりにオススメなのがナッツ類。とくにアーモンドはビタミンEを多く含む抗酸化作用の高い食べ物なので、皮脂の酸化を防いだり肌細胞の老化を抑制してくれるのです。でもナッツ類は脂肪分が多いので心配という方もいますよね。アーモンドを含むナッツ類の脂肪は体に良い不飽和脂肪酸です。この脂肪は血液中の悪玉コレステロールを下げ生活習慣病予防にもなる健康的な栄養素なんです。

とくにアーモンドはオメガ3とオメガ6の比率がよくアンチエイジングや健康食品としても注目されていますよ。アーモンドはあんなに小さな粒でも食物繊維が豊富な点が特徴です。食物繊維は腸の働きを活発にしてくれるので便秘の解消にもメリット。便秘になると悪玉ガスが腸内で発生して肌細胞にも悪影響を与えてしまいますよ。

またアーモンドにはビタミンB2が多く含まれ、大人ニキビの原因となる皮脂の過剰分泌を予防してくれます。ビタミンB2が不足すると皮脂が多くなりますのでオイリータイプの人はとくに摂取したいですね。よくナッツ類を食べ過ぎるとニキビができるなんて言われますが、ナッツ類はチョコレートなどのお菓子に含まれているのでナッツ自体よりもほかのものが肌に悪影響になるのでどうやってナッツ類を食べるかも注意してみましょう。

抗酸化作用の高いアボカドの力

アボカドは「世界で一番栄養価の高い果物」としてギネスブックにも認定されているってご存知でしたか?アボカドにはビタミンC、ビタミンB3、ビタミンEなどがバランスよく含まれています

大人ニキビ化粧品の効果のサポートになるのがまずはアボカドの食物繊維。ひとつ当たりに水溶性食物繊維が1.7g、脂溶性食物繊維が3.6g含まれていますので、バランスよく腸内環境を整えてくれます。

便秘解消は大人ニキビ予防に欠かせないことのひとつ。またアボカドに含まれる鉄分は肌のターンオーバーを活性化する働きがありますので、年齢肌にできやすい大人ニキビにも良いでしょう。そして抗酸化作用の高いビタミンEは肌細胞の働きを活発にしてくれるので、アンチエイジングにも大変オススメです。

アボカドのサラダやあえ物など女性に大変人気がある食べ物なので、大人ニキビにも良いと聞けば早速食べたくなりますよね。注意したい点はアボカドは食べ過ぎるとカロリーの過剰摂取になりますので、ダイエット中の場合はちょっとご用心。また皮脂の過剰分泌につながる場合もあるため、食べ過ぎないようにほかの野菜と合わせてサラダにするとよいでしょう。

アボカドは果肉をつぶして肌に直接パックとしても利用ができますので、肌が乾燥しやすい時期にぜひ試してくださいね。

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